na rzezbe

Wstawiam zdjęcia, trochę kiepskiej jakości. Jak widać rzeźby u mnie brak, no ale czego się dziwić po diecie masowej i takowym treningu. Ja z Bogdanem ćwiczę dopiero od września, wcześniej sama ćwiczyłam, ale tylko dwa- trzy razy w tygodniu. Od września jednak 5 razy w tygodniu no i też mam dietę, wcześniej miałam trening na rzeźbę a dietę na [...]

w twoim planie przede wszystkim brakuje podciąganie na drążku a na serio to spójrz: klata 12 serii tric 11 serii nie bardzo troche za dużo na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to [...]

dzięki właśnie jak zaczne robic rzeźbe to wezme sie za bieganie aeroby i odpowiednia diete na rzeźbe

Nie musisz, ale bierz l-karnityne żeby na rzeźbę szło, a jak na masę to gainer

ale chyba rozumiesz ze na rzeźbe obwody sie zmniejszą? jak nie masz stażu i nie robiles masy conajmiej kilka lat to nie bierz sie za rzeźbe chłopie z taką wagą

na mase na mase... z mlekiem :) na rzeźbe bym z wodą pił

dzięki bardzo. i w jakich porcjach wtedy. ważę 80 kg i pracuję aktualnie nad rzeźbą. czy BCAA ma duży wpływ na rzeźbę? Zmieniony przez - etihad w dniu 2013-08-07 22:26:02

wiek 17 - 92rocznik mam od około nie pamiętam dokładnie ale pewnie 2lata ale kiedyś uszczypłem i był spokój na 5min a teraz to musialbym co 1minute jak nie 30sek. :/ Białko jest na rzeźbe ?

białko nie jest na rzeźbe To zwykły kurczak w proszku na przykład.

Czy takie białko jak np ostrowia nie będzie przeszkadzało treningowi na rzeźbę?

Marcin jest git ja juz Ci mowilem jak bez SA schodziles na rzezbe i bylo wypasnie , bardzo dojrzale podejscie do tematu oparte wlasnymi doswiadczeniami,

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8?

jak cwiczysz na rzezbe to mono raczej nie bo mono zalewa wodą wiec popsuje ci rzezbe ! zapodaj jaki jabczan np cell pump 2x malą puszke

na rzezbe najlepsza jest woda ze swinskich uszu

hehe no wiesz ale wchodzil elegancko ten omlecik bez tego nie moglem go wmusic wiec na rzezbe zastapilem bialeczkiem i juz :)

Nie da się punktowo tracić tłuszczu i nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej części ciała organizm zacznie najpierw pobierać , bez diety , be zliczenia kcal i bez deficytu kontrolowanego będziesz robił wszystko na oko więc efekty będa na oko lub nie będzie ich wcale .Więc skoro liczysz to masz kontrole ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że [...]

Albo Cwiczysz sile,albo rzezbe,makrocykle na rzezbe i na sile sa rozne,czas przerwy miedzy seriami,ilosc powtorzen etc.

kurvva teraz to już mnie serio wkurvvili jakim trzeba być cymbałem żeby w to uwierzyć sprzedają coraz bardziej żałosne bajeczki a później gimbaza która na brzuch jedzie a6w i popija białko które jest na rzeźbę" twierdzi że to normalne i głupio kurvva komentuje ja pier ale oni mi ciśnienie podnoszą [...]

Czyli niski bf da tą rzeźbę. Do tego np jeszcze jakies cwiczenia na rzeźbe

ja tak samo na mase jem snikersy na rzezbe big milki bo maja duzo protein Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-10-30 19:30:14